segunda-feira, 14 de julho de 2008

Dicas para uma boa atividade física


ALONGUE-SE


Vai correr, jogar futebol ou realizar uma sessão intensa de treino? A melhor forma de fazer com que seus músculos cheguem o mais próximo possível do máximo do seu potencial é praticar movimentos que trabalhem sua amplitude.


TODO MUNDO SABE, QUE CAMINHAR É UM DOS MELHORES EXERCICIOS QUE EXISTE.


Mas é preciso tomar cuidado quando se trata do ritmo. As pessoas com indice de gordura maior que 30% aumentam em mais de 60% o esforço feito pelo quadris, joelhos, panturrilhas quando andam muito rápido, isso de acordo com o estudo feito pela Universidade do Colorado, EUA.


A pesquisa afirma que acelerar o passo quando se está acima do peso pode aumentar o risco de osteoporose, tendinite, e fratura por stress. Apesar disso, lembre-se, essa ainda é uma excelente atividade fisica independete da idade e do tipo físico, só tome cuidado com as velocidades das passadas.



Fonte: Revista Sport Life nº 77 - Abril 2008 - ano 07



domingo, 13 de julho de 2008

Diga não ao sedentarismo


Todos devem fazer exercícios físicos. A prática constante proporciona muitos benefícios à saúde, como diminuição do estresse e da ansiedade, melhora no humor, colabora na prevenção de diversas doenças como: diabetes, hipertensão, colesterol elevado, doenças cardíacas, etc...

Além disso, a prática regular de atividade física contribui para manutenção de peso e eliminação de peso, pois quando se pratica qualquer atividade, o metabolismo é acelerado, aumentando o gasto energético, “queimando calorias”.
Além disso, a freqüência de exercícios aumenta a massa muscular, e como o músculo é um tecido metabolicamente ativo, ocorre um aumento no gasto energético.

Pessoas que desejam reduzir peso precisam seguir uma alimentação equilibrada e praticar atividade física regularmente.
E para aqueles que desejam ter saúde o conselho é o mesmo: bons hábitos alimentares e atividade física.
Por isso aproveite o dia e diga não ao sedentarismo!

Fonte: Cyber Diet

quarta-feira, 9 de julho de 2008

Meu primeiro blog

Hoje 09/07/2008 criei o meu primeiro blog, com apoio das colegas Rita e Rose.