ALONGUE-SE
Vai correr, jogar futebol ou realizar uma sessão intensa de treino? A melhor forma de fazer com que seus músculos cheguem o mais próximo possível do máximo do seu potencial é praticar movimentos que trabalhem sua amplitude.
TODO MUNDO SABE, QUE CAMINHAR É UM DOS MELHORES EXERCICIOS QUE EXISTE.
Mas é preciso tomar cuidado quando se trata do ritmo. As pessoas com indice de gordura maior que 30% aumentam em mais de 60% o esforço feito pelo quadris, joelhos, panturrilhas quando andam muito rápido, isso de acordo com o estudo feito pela Universidade do Colorado, EUA.
A pesquisa afirma que acelerar o passo quando se está acima do peso pode aumentar o risco de osteoporose, tendinite, e fratura por stress. Apesar disso, lembre-se, essa ainda é uma excelente atividade fisica independete da idade e do tipo físico, só tome cuidado com as velocidades das passadas.
Fonte: Revista Sport Life nº 77 - Abril 2008 - ano 07
